こんにちは♪
今日は骨盤内や周りの筋肉などについて
書いてみようと思います。
『骨盤』は5つの骨から構成されています！
①腸骨
②座骨
③恥骨
④仙骨
⑤尾骨
の５つになります。
その骨盤を覗き込んでみると・・・
こんな感じになっています！
真ん中の赤い部分が『骨盤底筋（こつばんていきん）』という
筋肉になります。
最近、テレビや雑誌で耳にしたことがある方もいらっしゃるのでは？
骨盤底筋はたくさんの筋肉で構成されており、
まるでお椀のような感じ。
このお椀のような骨盤底筋は
恥骨・坐骨・尾骨についており、
膀胱・子宮・腸が乗っかっています！
横から見るとこんな感じです。
骨盤底筋はハンモックのような感じになって内臓を支えています。
自転車に乗ったら、ちょうどサドルに当たる部分です。
この骨盤底筋のおかげで、
骨盤内にある臓器（膀胱・子宮・腸など）が
落っこちないようになっています。
じゃあ・・・
この骨盤底筋が緩む（筋力が落ちる）と、
どんなことが生じやすくなってしまうでしょう？
子宮や膀胱、直腸が外側に出てきてしまう恐れもあるようです・・・
（このような症状を『骨盤臓器脱』といいます）
臓器を支える筋肉『骨盤底筋』の筋力が弱くなってしまうと、
臓器が下がってきてしまいます。
様々な原因で骨盤底筋の筋力が落ちてしまいますが
女性で最も大きく影響を受けるのは
『妊娠・出産』と言われています。
骨盤底筋は意識しなければ衰えてしまいますが
手足などの筋肉と同様、きちんとトレーニングを行ってあげると
筋力UPすることが出来ます！
でも時には緩めることも大事です！
筋力がついてきたけど、緩められない・・・
なんてことはNGです！
骨盤底筋をトレーニング出来ていますか？
意識出来ていますか？
★骨盤底筋を意識せずに筋肉を鍛えている・・・
★咳やくしゃみが多い・・・
★便秘がちで排便時にいきむ人・・・
この場合も骨盤底筋に負担がかかっている可能性があります。
トレーニングを行って
機能性・柔軟性に優れた素敵な『骨盤底筋』を作りませんか？
LIFE STEMでは
その人の身体に向き合い、
生活スタイルを確認させていただきながら
ケアの方法をお伝えさせていただいています。
日々の生活に何らかの支障を来たしているトラブルを
少しでも和らげるお手伝いが出来ればと思っています♪
ママはなかなか自分の時間がゆっくり取ることが出来ません・・・
自分の身体を知り、セルフケア出来ると良いなと思っています。
「ん～、誰かとおしゃべりしたい！」
そんなお喋りをしながらケアをするのもgoodだと思います♪
大事なことです♪
ママが健康じゃなきゃね！
ママが笑顔じゃなきゃね！
子どものたちのためにも
家族のためにも
ママ自身のためにもね♪
女性のためのボディコンディショニング
LIFE STEM まなみでした！