こんばんは。
今日は 子育て支援センターにし 様で
『インナーユニットトレーニング』をテーマに講座を行わせていただきました。
☑インナーユニットってどこだろう・・・
☑インナーユニットの役割は・・・？
☑妊娠中や産後のNGな動作は・・・？
☑トレーニングやってみよう！
解剖学のお話を少しだけ行い、「さぁ、動きましょ！！！」
ストレッチから徐々に身体をほぐしていき、
ゆったりと腹式呼吸でインナーユニットを使っていきました。
最後の方は静か～～な筋トレ！
でも結構負荷があるんです。
喋りながらやっている私も息が「ゼ～ハ～ゼ～ハ～」しています・・・
参加者の方々も
「うっ・・・」
「ひゃ～」
と声が漏れる方も。
息をこらえるよりもお喋りしながらインナーマッスルを使っていただけてほうがいいので
声をたくさん漏らしてください！笑
OKな動作、NGな動作を少し頭の片隅に入れておくと
日常で意識が出来るかなと思います。
ほんの少し意識出来るだけでも違いますよ～！