女性のためのボディコンディショニング LIFE STEM

さいたま市西区の理学療法士によるマタニティ&産後・女性への出張専門の整体・コンディショニング。乳がん術後・子宮がん術後などによるリンパ浮腫治療を行っています。お気軽にお問い合わせください。

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☆開催報告『インナーユニットトレーニング』講座☆

更新日:

こんばんは。

 

今日は 子育て支援センターにし 様

『インナーユニットトレーニング』をテーマに講座を行わせていただきました。

 

☑インナーユニットってどこだろう・・・

☑インナーユニットの役割は・・・?

☑妊娠中や産後のNGな動作は・・・?

☑トレーニングやってみよう!

解剖学のお話を少しだけ行い、「さぁ、動きましょ!!!」

 

ストレッチから徐々に身体をほぐしていき、

ゆったりと腹式呼吸でインナーユニットを使っていきました。

最後の方は静か~~な筋トレ!

でも結構負荷があるんです。

喋りながらやっている私も息が「ゼ~ハ~ゼ~ハ~」しています・・・

 

参加者の方々も

「うっ・・・」

「ひゃ~」

と声が漏れる方も。

息をこらえるよりもお喋りしながらインナーマッスルを使っていただけてほうがいいので

声をたくさん漏らしてください!笑

 

OKな動作、NGな動作を少し頭の片隅に入れておくと

日常で意識が出来るかなと思います。

ほんの少し意識出来るだけでも違いますよ~!

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