昨日は 子育て支援センターにし様 にて
『スマフォ首』についての講座を行わせていただきました。
現代では必須アイテムともなっているスマフォやパソコン・・・
これらを使用しているときの姿勢や長時間に及ぶ使用など・・・
結構身体にダメージを与えうるんです(>_<)
育児中のママさんでしたら
抱っこ姿勢や抱っこ紐の使い方による姿勢も影響あるかなと・・・
肩こりや手のしびれ、腰痛、頭痛・・・
こんな症状とか。
まずはペアになっていただき
いつもの無意識な立ち姿勢をお互いに撮影!
使用したのはスマフォですけどね・・・笑
「え~」や「あらら・・・」という小さな声が聞こえる中
自分の姿勢が良いのか悪いのかセルフチェックを!
運動学的に『良い姿勢とは?』をお伝えしながら
撮影した自分の姿勢と比較するワーク。
どうだったかな?
まぁまぁ、良い姿勢だったかな?
ドッヒャ~な姿勢だったかな?
常に良い姿勢をキープし続けるのは大変ですが
時に鏡やガラスに映る自分の姿をチェックして意識修正ですね♪
そしてスマフォやパソコンを使用したあと、
お子さんを抱っこした後などに
ブレイクタイムで首や肩周りのストレッチや体操を行うと
良いですよ♪
「ここがこんな感じに伸びてると良いですよ~」
「ここを意識してくださいね~」と
理学療法士としてポイントをお伝えしながら
いくつか体操をご紹介させていただきました。
自分でケア出来ると様々な症状が誘発されるのを
予防出来ますし、
「いつもと違うかも?」と気付くきっかけにもなりますよ~!