こんにちは
今日は指扇公民館にて『産後ママケア』を行わせていただきました
０歳児お子さんがいらっしゃるママさん
一番小さなお子さんで４ヶ月babyでした
可愛かったです
きっとオキシトシンホルモンがバンバン出ていたと思います
☑女性の平均寿命と健康寿命
☑妊娠中＆産直後からお母さんの身体ケアが 必要であるワケ・・・
☑産後の身体の変化・・・
☑おうちでも出来るケア・・・
☑授乳姿勢や抱っこ紐のポイント
などを解剖学的な視点も含め、お伝えさせていただきました
解剖学的な情報は少し難しいかもしれませんが
「ここにこんな筋肉があるんだ～」
「こういう動作で使うんだ～」
ぐらいで知っておくと
実際にストレッチや運動をしているときに意識が向けられます
せっかくやるなら「なんとなく」より「この筋肉使ってるぜ～」の方が良いと思います
皆さん、日々の忙しさで全身カチコチでした
「うっ・・・」
「伸びてる～」
など声が漏れていましたが・・・
ストレッチは
「いたぎもちぃぃ
」っていうぐらいがちょうどよいですよ
どんな姿勢で・・・
どこの筋肉を伸ばし・・・
その時の注意点など・・・
お伝えしています
腹式呼吸もしっかり行っていただき
触らせてもらいながら『骨盤底筋』の意識もポイントに
結構難しいです
最後は
育児のマストアイテム
抱っこ紐の調整を行いました
「お～、密着感がある」
「あ、楽～
」
「全然違う～」
「これなら抱っこ紐で外出できる～」
とのお声をいただきました
誰に抱っこ紐の使い方を聞いていいか分からなかった・・・
と仰る方もいらっしゃいました
確かに・・・
便利なアイテムをママにもお子さんにも優しい使い方が出来ると良いですね
毎日育児や家事でなかなか自分の身体と向き合う時間が取れないママ
ちょっとした工夫で一生使う身体を守っていきましょう
お伝えした体操はおうちでも出来るケアなのでほんのちょっとの空き時間にやってみてくださいね