女性のためのボディコンディショニング LIFE STEM

さいたま市西区の理学療法士によるマタニティ&産後・女性への出張専門の整体・コンディショニング。乳がん術後・子宮がん術後などによるリンパ浮腫治療を行っています。お気軽にお問い合わせください。

産後ケア 産後ママ 講座

☆公民館講座『産後ママケア』☆

更新日:

こんにちは晴れ

 

今日は指扇公民館にて『産後ママケア』を行わせていただきましたニコニコ

0歳児お子さんがいらっしゃるママさん照れ

一番小さなお子さんで4ヶ月babyでしたヒヨコ

可愛かったですラブラブ

きっとオキシトシンホルモンがバンバン出ていたと思いますラブラブ

 

☑女性の平均寿命と健康寿命

☑妊娠中&産直後からお母さんの身体ケアが 必要であるワケ・・・

☑産後の身体の変化・・・

☑おうちでも出来るケア・・・

☑授乳姿勢や抱っこ紐のポイント

 

などを解剖学的な視点も含め、お伝えさせていただきましたニコニコ

解剖学的な情報は少し難しいかもしれませんが

「ここにこんな筋肉があるんだ~」

「こういう動作で使うんだ~」

ぐらいで知っておくと

実際にストレッチや運動をしているときに意識が向けられますOK

 

せっかくやるなら「なんとなく」より「この筋肉使ってるぜ~」の方が良いと思います照れ

 

皆さん、日々の忙しさで全身カチコチでしたあせる

「うっ・・・」

「伸びてる~」

など声が漏れていましたが・・・

ストレッチは

「いたぎもちぃぃチュー」っていうぐらいがちょうどよいですよOK

 

どんな姿勢で・・・

どこの筋肉を伸ばし・・・

その時の注意点など・・・

お伝えしていますニコニコ

腹式呼吸もしっかり行っていただき

触らせてもらいながら『骨盤底筋』の意識もポイントにOK

結構難しいですあせる

最後は

育児のマストアイテムグラサン

抱っこ紐の調整を行いましたニコニコ

「お~、密着感がある」

「あ、楽~音譜

「全然違う~」

「これなら抱っこ紐で外出できる~」

とのお声をいただきましたニコニコ

 

誰に抱っこ紐の使い方を聞いていいか分からなかった・・・

と仰る方もいらっしゃいましたあせる

確かに・・・

 

便利なアイテムをママにもお子さんにも優しい使い方が出来ると良いですね音譜

毎日育児や家事でなかなか自分の身体と向き合う時間が取れないママあせる

ちょっとした工夫で一生使う身体を守っていきましょうラブラブ

お伝えした体操はおうちでも出来るケアなのでほんのちょっとの空き時間にやってみてくださいねウインク

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