昨日は 子育て支援センターにし 様で
『産後ママのリカバリーケア』を行わせていただきました。
0歳児～1歳３ヶ月のお子さんがいらっしゃるママさんが参加してくださいました！
腹式呼吸で胸～お腹周りをしっかりと広げ・・・
手首や首、肩甲骨周りをしっかりと動かし・・・
体側や股関節周りの筋肉をジワジワとゆっくり伸ばし・・・
ストレッチは「いたぎもちぃぃ」ぐらいがちょうどよいですよ♪
どんな姿勢で
どこの筋肉を伸ばし
その時の注意点など・・・
お伝えしながらストレッチ＆体操をさせていただいています。
授乳中や抱っこ紐を使っているママさんがほとんどですので
肩甲骨周りや背骨周りの筋肉もしっかりと伸ばしていただきました！
毎日育児や家事でなかなか自分の身体と向き合う時間が取れないママ・・・
おうちでも出来るケアなので
ほんのちょっとの空き時間にやってみてくださいね！
次回の子育て支援センターにし 様での
『産後リカバリーケア』は
10月18日（金）14時～です♪