16日は
子育て支援センターにし 様で
『産後ママのリカバリーケア』を行わせていただきました。
0歳児～1歳３ヶ月のお子さんがいらっしゃるママさんが参加してくださいました！
現在は人数制限のため少人数で行っております。
ご予約は 子育て支援センターにし 様 へ直接お願いいたします。
今回は産後2ケ月のママさんが参加してくださいました！
すごく大事な時期です！
体操しながらママたちのカラダの守る動作の仕方、
育児動作での注意点などもお話させてただいています。
どんな姿勢で
どこの筋肉を伸ばし
その時の注意点など・・・
お伝えしながらストレッチ＆体操をさせていただいています。
背中や肩甲骨周りをしっかり伸ばすような形で
ストレッチを行いました！
ガチガチになりがちな背中をゆっくりと伸ばして、
肋骨もしっかりと広げながら、たくさんの空気を取り入れてもらいました！
腹式呼吸で胸～お腹周りをしっかりと広げ・・・
手首や首、肩甲骨周りをしっかりと動かし・・・
体側や股関節周りの筋肉をジワジワとゆっくり伸ばし・・・
ストレッチは「いたぎもちぃぃ」ぐらいがちょうどよいですよ♪
終了後は、「何かお困りごとありましたら声かけてくださいね」と。
「こんな姿勢になると腰が痛くて・・・」
「抱っこ紐の使い方が分からなくて・・・」
などなど・・・
そして一番盛り上がったのが『腹直筋離開』でした！！！
ママ７人＆私で寝っ転がって腹直筋離開のチェック！
チェックしあいながら
「私、一生腹筋しないわ！」
という声も。
腹筋してもいいけど、今の時期は腹筋運動は避けて腹式呼吸をしっかりね！
とお伝えさせていただきました♪
毎日、何回も行う授乳やオムツ替え、抱っこ（抱き上げる）の
姿勢や動作でママに負担がかかってくることって、
かなり多いです・・・
「産後だから当たり前・・・」
「出産したから、育児中だから当たり前・・・」
なんてことはありません。
また抱っこ紐もなんとなくで購入して、なんとなくで使っている方が多いと思います。
ちょっとした工夫で、ママもお子さんも楽になります♪
ほんの少し工夫をすることで
ママの身体にかかる負担は減らせますよ♪
自分に合ったヒントを探してみませんか？
次回の子育て支援センターにし 様での
『産後リカバリーケア』は
2020年11月27日（金）13時半～です♪