こんにちは♪
先日は『骨盤』について記載しましたが
男性も女性も骨盤はありますよね。
では男性と女性との骨盤の違いってあるのかなぁ？
「女性は妊娠するから、骨盤は男性に比べて広い」
とよく耳にしたことはありますが・・・
男女の骨格の中で最も大きく性別の違いが見られるのは
『骨盤』です。
昔、殺人事件などのドラマで性別不明の場合、
骨盤で性別判別しているシーンをよく見た記憶があります。
実際、どうなんでしょう？
※インターネットよりお借りしました
男性の骨盤・・・ハート型で、女性に比べるとやや狭いのが特徴
女性の骨盤・・・円形状で、広くて浅いのが特徴
女性の形状は、妊娠や分娩に好都合な形なんですよ♪
（個人的にハート型だと女性っぽい印象でしたがそうはいきませんね・・・）
女性の方が男性比べて
骨盤が大きく広いのは妊娠＆出産のためなんですね♪
上図のままでは
骨盤内にある内臓や妊娠中であれば赤ちゃんが
ズルンッ！！！と落ちてしまいますね・・・
落っこちないように下から支えているのが
『骨盤底筋（こつばんていきん）』という筋肉になります！
※インターネットよりお借りしました
上図でいうと
骨盤内にある赤い部分が『骨盤底筋』になります。
まるで【お椀】のようなイメージでしょうか。
この筋肉があるおかげで
膀胱・子宮・腸などの内臓器が落っこちることなく
骨盤内に収められています。
妊娠中であれば、
＋babyも支えてくれますね♪
骨盤という骨の形状のように
この骨盤底筋にも男女差はあるのでしょうか？
もちろんありますよ～！
女性は尿道・膣・肛門があるので
骨盤底筋には3つの穴があります。
では男性は・・・
肛門のみなので穴は1つだけになりますね。
女性の場合、
3つの穴があること、
また妊娠＆出産で負荷がかかりやすかったりすること・・・
そのことにより
骨盤底筋の弱化は男性に比べたら多いかと・・・
妊娠中＆産後に適したケアやトレーニングを行わず
間違った使い方をしてしまうことで
・骨盤底筋の筋力低下・・・
・尿漏れ・・・
・骨盤の不安定性・・・
・痛み・・・
・加齢に伴う筋力低下・・・
などの症状が現れやすくなってしまいます。
症状が出ない方もいます。
大切なことは、
自分の身体に目を向けて
整えてあげることが大切です。
緩すぎず・・・
硬すぎず・・・
適度な柔軟性が必要ですよ。
骨盤底筋をトレーニング出来ていますか？
意識出来ていますか？
☆骨盤底筋を意識せずに腹筋を鍛えている・・・
☆咳やくしゃみが多い・・・
☆便秘がちで排便時にいきむ人・・・
この場合も骨盤底筋に負担がかかっている可能性があります。
LIFE STEMでは
その人の身体に向き合い、
生活スタイルを確認させていただきながら
ケアの方法をお伝えさせていただいています。
日々の生活に何らかの支障を来たしているトラブルを
少しでも和らげるお手伝いが出来ればと思っています♪
ママはなかなか自分の時間がゆっくり取ることが出来ません・・・
自分の身体を知り、セルフケア出来ると良いなと思っています。
「ん～、誰かとおしゃべりしたい！」
そんなお喋りをしながらケアをするのもgoodだと思います♪
大事なことです♪
ママが健康じゃなきゃね！
ママが笑顔じゃなきゃね！
子どものたちのためにも
家族のためにも
ママ自身のためにもね♪
女性のためのボディコンディショニング
LIFE STEM まなみでした！