こんにちは
今日は 子育て支援センターにし 様で
『産後ママのリカバリーケア』を行わせていただきました
０歳児～１歳３ヶ月未満のお子さんがいらっしゃるママさん
おひとりマタニティママさんでの参加でしたのでケアの中にマタニティ中でも出来、
産後も取り組めるような内容で行いました
腹式呼吸で胸～お腹周りをしっかり広げ
首～肩甲骨周りのストレッチ
お子さんがママに覆いかぶさるというスキンシップも
このオシリ可愛い
マタニティママも参加してくださったので四つん這いでお腹の空間を広げるエクササイズも
やってみました
そしておしり周りの筋トレも
ちょっとしかやっていないのに翌日筋肉痛の私・・・
想像以上に運動不足でございます
毎日育児や家事でなかなか自分の身体と向き合う時間が取れないママ
おうちでも出来るケアなのでほんのちょっとの空き時間にやってみてくださいね