今日は 子育て支援センターにし 様で
『産後ママのリカバリーケア』を行わせていただきました。
0歳児～1歳３ヶ月のお子さんがいらっしゃるママさんが参加してくださいました！
腹式呼吸で胸～お腹周りをしっかりと広げ・・・
手首や首、肩甲骨周りをしっかりと動かし・・・
体側や股関節周りの筋肉をジワジワとゆっくり伸ばし・・・
ストレッチは「いたぎもちぃぃ」ぐらいがちょうどよいですよ♪
どんな姿勢で
どこの筋肉を伸ばし
その時の注意点など・・・
お伝えしながらストレッチ＆体操をさせていただいています。
終了後は、少しお喋りタイム！
「授乳がしんどくて・・・」
「抱っこ紐の使い方が合ってるのか、分からない」
などなど・・・
私もかしこまらずに喋っております！！！笑
毎日、何回も行う授乳やオムツ替え、抱っこ（抱き上げる）の
姿勢や動作でママに負担がかかってくることって、
多いです・・・
「産後だから当たり前・・・」
「出産したから、育児中だから当たり前・・・」
なんてことはありません。
ほんの少し工夫をすることで
ママの身体にかかる負担は減らせますよ♪
自分に合ったヒントを探してみませんか？
次回の子育て支援センターにし 様での
『産後リカバリーケア』は
12月20日（金）14時～です♪