こんにちは
本日は 子育て支援センターにし 様で
『産後ママのリカバリーケア』を行わせていただきました
０歳児～１歳３ヶ月未満のお子さんがいらっしゃるママさん
腹式呼吸で胸～お腹周りをしっかり広げ
手首や首、肩甲骨周りをしっかりと動かし
体側や股関節周りの筋肉をジワジワとゆっくり伸ばし・・・
ストレッチは
「いたぎもちぃぃ
」っていうぐらいがちょうどよいですよ
どんな姿勢で、どこの筋肉を伸ばし、その時の注意点など
お伝えしています
授乳中や抱っこ紐を使っているママさんがほとんどですので
肩甲骨周りや背骨周りの筋肉もしっかり伸ばしていただきました
毎日育児や家事でなかなか自分の身体と向き合う時間が取れないママ
おうちでも出来るケアなので
ほんのちょっとの空き時間にやってみてくださいね