今日は 子育て支援センターにし様 にて
『スマフォ首』についての講座を行わせていただきました。
現代では必須アイテムともなっているスマフォやパソコン・・・
これらを使用しているときの姿勢や長時間に及ぶ使用など・・・
結構身体にダメージを与えうるんです(>_<)
育児中のママさんでしたら
抱っこ姿勢や抱っこ紐の使い方による姿勢も影響あるかなと・・・
肩こりや手のしびれ、腰痛、頭痛・・・
こんな症状とか。
まずは「良い姿勢」と言われる基本の立ち姿勢を説明してから
お互いにペアになって、ランドマーク（指標となる骨や関節部分）に
シールを貼って・・・
次にペアになっていただき
いつもの無意識な立ち姿勢をお互いに撮影！
使用したのはスマフォですけどね・・・笑
（スマフォ首の講座だけど・・・）
「え～」や「あらら・・・」という小さな声が聞こえる中
自分の姿勢が良いのか悪いのかセルフチェックを！
運動学的に『良い姿勢とは？』をお伝えしながら
撮影した自分の姿勢と比較するワーク。
どうだったかな？
まぁまぁ、良い姿勢だったかな？
ドッヒャ～な姿勢だったかな？
常に良い姿勢をキープし続けるのは大変ですが
時に鏡やガラスに映る自分の姿をチェックして意識修正ですね♪
そしてスマフォやパソコンを使用したあと、
お子さんを抱っこした後などに
ブレイクタイムで首や肩周りのストレッチや体操を行うと
良いですよ♪
「ここがこんな感じに伸びてると良いですよ～」
「ここを意識してくださいね～」と
理学療法士としてポイントをお伝えしながら
いくつか体操をご紹介させていただきました。
自分でケア出来ると様々な症状が誘発されるのを
予防出来ますし、
「いつもと違うかも？」と気付くきっかけにもなりますよ～！
終了後はお声掛けいただき、相談タイム。
ここ数ヶ月、お声掛けてくださるママさん、増えました！
自分のことを気にかけるって、とても大事！
お子さんの日常に一生懸命だからこそ、ママさんご自身は二の次、三の次に
なっている方が多いと思います。
当たり前だけど。
でもたまには、ご自分に意識を向けてあげることも良いかなと♬
毎日の育児、お疲れ様です！
子育て支援センター にし様 での講座も本日が年内最後となります。
引き続き2020年もよろしくお願いいたします！