女性のためのボディコンディショニング LIFE STEM

さいたま市西区の理学療法士によるマタニティ&産後・女性への出張専門の整体・コンディショニング。乳がん術後・子宮がん術後などによるリンパ浮腫治療を行っています。お気軽にお問い合わせください。

産後ママ 講座

☆開催報告『スマフォ首』について☆

更新日:

今日は 子育て支援センターにし様 にて

『スマフォ首』についての講座を行わせていただきました。

 

現代では必須アイテムともなっているスマフォやパソコン・・・

これらを使用しているときの姿勢や長時間に及ぶ使用など・・・

結構身体にダメージを与えうるんです(>_<)

 

育児中のママさんでしたら

抱っこ姿勢や抱っこ紐の使い方による姿勢も影響あるかなと・・・

肩こりや手のしびれ、腰痛、頭痛・・・

こんな症状とか。

 

まずは「良い姿勢」と言われる基本の立ち姿勢を説明してから

お互いにペアになって、ランドマーク(指標となる骨や関節部分)に

シールを貼って・・・

 

次にペアになっていただき

いつもの無意識な立ち姿勢をお互いに撮影!

使用したのはスマフォですけどね・・・笑

(スマフォ首の講座だけど・・・)

「え~」や「あらら・・・」という小さな声が聞こえる中

自分の姿勢が良いのか悪いのかセルフチェックを!

 

運動学的に『良い姿勢とは?』をお伝えしながら

撮影した自分の姿勢と比較するワーク。

どうだったかな?

まぁまぁ、良い姿勢だったかな?

ドッヒャ~な姿勢だったかな?

常に良い姿勢をキープし続けるのは大変ですが

時に鏡やガラスに映る自分の姿をチェックして意識修正ですね♪

 

そしてスマフォやパソコンを使用したあと、

お子さんを抱っこした後などに

ブレイクタイムで首や肩周りのストレッチや体操を行うと

良いですよ♪

「ここがこんな感じに伸びてると良いですよ~」

「ここを意識してくださいね~」と

理学療法士としてポイントをお伝えしながら

いくつか体操をご紹介させていただきました。

 

自分でケア出来ると様々な症状が誘発されるのを

予防出来ますし、

「いつもと違うかも?」と気付くきっかけにもなりますよ~!

 

終了後はお声掛けいただき、相談タイム。

ここ数ヶ月、お声掛けてくださるママさん、増えました!

自分のことを気にかけるって、とても大事!

お子さんの日常に一生懸命だからこそ、ママさんご自身は二の次、三の次に

なっている方が多いと思います。

当たり前だけど。

 

でもたまには、ご自分に意識を向けてあげることも良いかなと♬

毎日の育児、お疲れ様です!

 

子育て支援センター にし様 での講座も本日が年内最後となります。

引き続き2020年もよろしくお願いいたします!

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