こんばんは。
16日は 子育て支援センターにし 様で
『インナーユニットトレーニング』をテーマに講座を行わせていただきました。
☑インナーユニットってどこだろう・・・
☑インナーユニットの役割は・・・?
☑妊娠中や産後のNGな動作は・・・?
☑トレーニングやってみよう!
解剖学のお話を少しだけ行い、「さぁ、動きましょ!!!」
ストレッチから徐々に身体をほぐしていき、
ゆったりと腹式呼吸でインナーユニットを使っていきました。
最後の方は静か~~な筋トレ!
でも結構負荷があるんです。
インナーユニット!
お腹をトイレットペーパーの芯のように筒状になっている筋肉です!
①横隔膜(おうかくまく)
②腹横筋(ふくおうきん)
③多裂筋(たれつきん)
④骨盤底筋(こつばんていきん)
これらを『インナーユニット』と呼びます。
または『コア』と呼びます。
深層部にある体幹の腹部の筋肉群になります。
姿勢保持をしたり
呼吸の働きをしたり
内臓を保護したり
体幹の安定性を図ったり
といった
働きがあります!
妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い
インナーユニットが使いづらく、また筋力が弱くなってしまいやすい方も。
出産後は筋肉の状態も元に戻らぬまま
育児や日常の生活動作などで負担がかかってしまい
様々なトラブルが生じることもあります。
使い方を少し知るとカラダも整ってきますよ♪
OKな動作、NGな動作を少し頭の片隅に入れておくと
日常で意識が出来るかなと思います。
ほんの少し意識出来るだけでも違いますよ~!
個別での施術対応
~ママのゆったりのんびり時間~ 癒~る
子育て支援センター にし様
などでご相談くださいね。