女性のためのボディコンディショニング LIFE STEM

さいたま市西区の理学療法士によるマタニティ&産後・女性への出張専門の整体・コンディショニング。乳がん術後・子宮がん術後などによるリンパ浮腫治療を行っています。お気軽にお問い合わせください。

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☆開催報告『インナーユニットトレーニング』講座☆

投稿日:

こんばんは。

 

16日は 子育て支援センターにし 様

『インナーユニットトレーニング』をテーマに講座を行わせていただきました。

 

☑インナーユニットってどこだろう・・・

☑インナーユニットの役割は・・・?

☑妊娠中や産後のNGな動作は・・・?

☑トレーニングやってみよう!

解剖学のお話を少しだけ行い、「さぁ、動きましょ!!!」

 

ストレッチから徐々に身体をほぐしていき、

ゆったりと腹式呼吸でインナーユニットを使っていきました。

最後の方は静か~~な筋トレ!

でも結構負荷があるんです。

 

インナーユニット!

お腹をトイレットペーパーの芯のように筒状になっている筋肉です!

①横隔膜(おうかくまく)

②腹横筋(ふくおうきん)

③多裂筋(たれつきん)

④骨盤底筋(こつばんていきん)

 

これらを『インナーユニット』と呼びます。

または『コア』と呼びます。

深層部にある体幹の腹部の筋肉群になります。

 

姿勢保持をしたり

呼吸の働きをしたり

内臓を保護したり

体幹の安定性を図ったり

といった

働きがあります!

 

妊娠中は赤ちゃんの成長に伴い

インナーユニットが使いづらく、また筋力が弱くなってしまいやすい方も。

出産後は筋肉の状態も元に戻らぬまま

育児や日常の生活動作などで負担がかかってしまい

様々なトラブルが生じることもあります。

 

使い方を少し知るとカラダも整ってきますよ♪

 

OKな動作、NGな動作を少し頭の片隅に入れておくと

日常で意識が出来るかなと思います。

ほんの少し意識出来るだけでも違いますよ~!

 

個別での施術対応

~ママのゆったりのんびり時間~ 癒~る

子育て支援センター にし様

などでご相談くださいね。

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